Resolución práctica de problemas

Resolución práctica de problemas:

•  Analice los problemas importantes, en especial aquellos por los que tiene tendencia a disgustarse.
•  Evite aceptar demasiados problemas que tengan una fecha de resolución señalada de antemano y que requieran soluciones rápidas.
•   Intente descubrir las mejores respuestas para sus problemas pero no convierta “mejores” en “únicas”. Esté así mismo preparado para soluciones alternativas, a veces “peores”.
•   Ensaye varias soluciones posibles, tanto mentalmente como en la práctica, incluso cuando,de entrada, sólo una de ellas parezca realmente adecuada.
•  Compruebe de nuevo sus soluciones en su cabeza pero preferiblemente en la práctica, para ver si dan el tipo de resultado que desea.
•   Asuma que es posible que usted encuentre respuestas correctas a sus problemas, pero no tienen que ser estupendas.
•  Ayúdese a marcarse objetivos realistas exponiendo claramente sus problemas y trabajando con algunas posibles soluciones.
•   Intente imaginar un buen número de soluciones potenciales para que pueda escoger la mejor entre ellas.
•  Cuando sienta tensión o ansiedad por sus problemas intente pensar que harían otras personas para afrontarlos sin generar tanta ansiedad.
•   Sopese los pros y los contras de cada una de las respuestas que imagine y haga una lista de mejor a peor en cuanto a sus posibles resultados.
•   Espere algunos fracasos, a veces bastantes, y no insista en que no deberían ocurrir o se vea como una persona inferior si ello ocurriera.

Ser feliz y vencer las preocupaciones. Albert Ellis. 2003.

Resumen del texto original.