El objetivo de este blog es abordar distintas problemáticas que se presentan en la vida, generar un espacio de reflexión y discusión.
viernes, 15 de mayo de 2015
Con mucha frecuencia encontramos a personas que acostumbrar agredirse, se sienten mal, tristes y/o ansiosas y optan por tener pensamientos del tipo: "nada me sale bien", "todo el mundo me critica", "soy una mala persona", etc.. es importante que te cuestiones si la estrategia de ofenderte te anima a generar cambios o hace que te sientas aun peor. Si tu estrategia de autoagresión no funciona, cual es el sentido de mantenerla? Te sugiero que busques ayuda profesional para parar este mal habito y aprender a crear unos saludables.
jueves, 5 de febrero de 2015
Como criar niños para que se opongan a la violencia
La educación y el rol activos de los padres como modelos de aprendizaje es fundamental.
http://www.apa.org/centrodeapoyo/violencia.aspx
http://www.apa.org/centrodeapoyo/violencia.aspx
lunes, 2 de febrero de 2015
Resolución práctica de problemas
Resolución
práctica de problemas:
- Analice los problemas importantes, en especial aquellos por los que tiene tendencia a disgustarse.
- Evite aceptar demasiados problemas que tengan una fecha de resolución señalada de antemano y que requieran soluciones rápidas.
- Intente descubrir las mejores respuestas para sus problemas pero no convierta “mejores” en “únicas”. Esté así mismo preparado para soluciones alternativas, a veces “peores”.
- Ensaye varias soluciones posibles, tanto mentalmente como en la práctica, incluso cuando,de entrada, sólo una de ellas parezca realmente adecuada.
- Compruebe de nuevo sus soluciones en su cabeza pero preferiblemente en la práctica, para ver si dan el tipo de resultado que desea.
- Asuma que es posible que usted encuentre respuestas correctas a sus problemas, pero no tienen que ser estupendas.
- Ayúdese a marcarse objetivos realistas exponiendo claramente sus problemas y trabajando con algunas posibles soluciones.
- Intente imaginar un buen número de soluciones potenciales para que pueda escoger la mejor entre ellas.
- Cuando sienta tensión o ansiedad por sus problemas intente pensar que harían otras personas para afrontarlos sin generar tanta ansiedad.
- Sopese los pros y los contras de cada una de las respuestas que imagine y haga una lista de mejor a peor en cuanto a sus posibles resultados.
- Espere algunos fracasos, a veces bastantes, y no insista en que no deberían ocurrir o se vea como una persona inferior si ello ocurriera.
Ser feliz y vencer las preocupaciones.
Albert Ellis. 2003.
Resumen del texto original.
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