Autocompación

La autocompasión es una de las principales formas de baja tolerancia a la frustración, y es habitual entre las personas mayores.  Algunas de las formas más habituales de autocompasión son:

1.    Lo que envidio de los demás

2.    Lo que yo solía hacer

3.    Lo que yo debería haber hecho

4.    Lo que los demás deberían hacer por mí.

5.    Los demás deberían devolverme lo que he hecho por ellos.

Observe que, en todas las formas de autocompasión, hay un saludable deseo de que los demás tengan en cuenta sus limitaciones y hagan algo por cubrirlas. Pero también hay una exigencia infantil de que las cosas NO DEBERÍAN ser como son, cuando usted puede hacer poco o nada por impedir que así sean. Cada vez que se compadezca de sí mismo, busque  estas exigencias sutiles pero obvias, desafíelas y cuestiónelas, y conviértalas en preferencias. Entonces, quizás se sienta apenado y decepcionado, pero no se sentirá horrorizado, por alguno de los inconvenientes que supone hacerse mayor.

Envejecer con Plenitud. Albert Ellis. 1998

Mitos Relación de Pareja

Algunos mitos de las relaciones de pareja:

1. Cambiar implica a 2
2. si me esfuerzo lograré cambiar a mi pareja
3. Mi pareja será o es todo para mi
4. El matrimonio es una constante, no cambia.
5. Mi alma gemela está afuera.
6. Mi matrimonio será bueno si es como el de mis padres.
7. Mi pareja tiene que darme amor cuando yo quiera.
8. Mi pareja debería saber lo que quiero sin decirlo
9. El sexo debe ser muy bueno y frecuente siempre.
10. Un cambio grande es lo único que cambia la relación.

Conferencia de Ann Vernon sobre Relación de Pareja

Para calmar tu ansiedad renuncia a una vida perfecta. Albert Ellis

Críticas hacia los niños

Los niños se toman casi siempre las críticas como desaprobación. Los padres que están dándole la lata a los niños constantemente, están diciéndole de forma indirecta " no veo nada bueno en ti; de hecho, eres un caso un caso imposible". Aun cuando critiquen a los niños "por su propio bien", aun cuando crean que las críticas son necesarias para enseñar, aun cuando tengan alguna justificación para sus críticas, no importa. Para el niño es una falta de aceptación, un sentimiento de no-bueno. Tras lo cual, normalmente, el niño empieza a creer en y a sentir profundamente este no-bueno.

Albert Ellis. Como vivir con un neurótico.

Taller Habilidades Parentales Bogotá

Abril 5      Habilidades parentales II
Mayo 10  Dinámica Familiar
Junio 14   Desarrollo Madurativo
Julio 5      Duelo

Cada taller teórico-práctico tiene una duración de 2 horas: 9:30 a 11:30am

Informes en Bogotá: Patatin Patatero telf: 2532201 cel: 3103439929/ 3214692897

Como hacer críticas constructivas:

• Juzguemos la conducta o la actuación, no a la persona.
• Seamos objetivos y concretos en nuestros comentarios
• No insistamos en errores o conductas del pasado y centrémonos en ver qué cambios se pueden hacer para mejorar.
• Escuchemos atentamente para ver si la persona tiene alguna dificultad u objeción en relación con los cambios propuestos.
• Reconozcamos haber oído y comprendido lo que se nos ha dicho, y no sólo las palabras, sino también su significado. (parafraseo)
• Expresémonos con firmeza y seguridad, es decir, sin titubeos ni agresividad, e intentemos lograr un resultado o un compromiso satisfactorio para ambas partes.

Como señalan Dryden y Gordon: Criticar la actuación o la conducta de alguien no es un fin en sí mismo: la crítica constructiva tiene un objetivo. Ese objetivo es cambiar la manera de realizar un trabajo, cambiar algún aspecto de la actuación de una persona o provocar un cambio de conducta.

Michael Neenan y Windy Dryden. Coaching para vivir.