lunes, 1 de septiembre de 2014

Autocompación

La autocompasión es una de las principales formas de baja tolerancia a la frustración, y es habitual entre las personas mayores.  Algunas de las formas más habituales de autocompasión son:

1.    Lo que envidio de los demás
2.    Lo que yo solía hacer
3.    Lo que yo debería haber hecho
4.    Lo que los demás deberían hacer por mí.
5.    Los demás deberían devolverme lo que he hecho por ellos.


Observe que, en todas las formas de autocompasión, hay un saludable deseo de que los demás tengan en cuenta sus limitaciones y hagan algo por cubrirlas. Pero también hay una exigencia infantil de que las cosas NO DEBERÍAN ser como son, cuando usted puede hacer poco o nada por impedir que así sean. Cada vez que se compadezca de sí mismo, busque  estas exigencias sutiles pero obvias, desafíelas y cuestiónelas, y conviértalas en preferencias. Entonces, quizás se sienta apenado y decepcionado, pero no se sentirá horrorizado, por alguno de los inconvenientes que supone hacerse mayor.

Envejecer con Plenitud. Albert Ellis. 1998